記者 王江黎

　　暑假一到，不少孩子就成了“沙發(fā)小土豆”，抱著手機(jī)刷視頻、盯著平板玩游戲、守著電視看動畫，電子屏幕的藍(lán)光悄悄地傷害著孩子們的眼睛。如何讓孩子在放松的同時(shí)守住明亮視野?秘訣就藏在陽光下——每天進(jìn)行2小時(shí)戶外活動，就是給孩子視力最貼心的守護(hù)。

　　為什么戶外活動能成為預(yù)防近視的“利器”?8月2日，記者聯(lián)系采訪了西安市疾病預(yù)防控制中心科普專家胡敏涵。“陽光就像眼睛的‘天然營養(yǎng)餐’，能給眼球發(fā)育輸送關(guān)鍵‘養(yǎng)分’。”專家打了個(gè)形象的比方。胡敏涵解釋，戶外活動時(shí)接觸的陽光，會刺激眼睛分泌多巴胺等活性物質(zhì)，這些“護(hù)眼因子”一方面能幫眼球按正常節(jié)奏生長，另一方面能有效“踩剎車”，阻止眼軸過快變長。而眼軸異常增長正是近視發(fā)生的重要原因。研究數(shù)據(jù)也印證了這一點(diǎn)，戶外活動時(shí)間越長，孩子的屈光度數(shù)越穩(wěn)定，眼軸長度也更適中。“可以說，科學(xué)增加戶外活動時(shí)長，是目前最有效也最省錢的近視防控辦法。”胡敏涵說。

　　要讓戶外活動真正發(fā)揮護(hù)眼作用，科學(xué)安排至關(guān)重要。專家建議，每天的戶外活動時(shí)間不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。值得注意的是，戶外活動的關(guān)鍵在于“戶外”這個(gè)場景，而非活動的內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。即便是陰天，戶外活動依然具有視力保護(hù)效果。研究顯示，單次連續(xù)戶外光暴露≥15分鐘且光照強(qiáng)度≥2000lux(陰天在戶外，光照一般也能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn))，就可有效預(yù)防近視。此外，戶外視野寬廣、景色宜人，對學(xué)生的身心健康也有很好的積極影響。

　　在活動形式上，戶外活動應(yīng)分別在校內(nèi)和校外落實(shí)。校內(nèi)主要通過大課間、課間走出教室、戶外體育課等形式來實(shí)現(xiàn);校外則可以通過家長陪同走路上下學(xué)、課外和節(jié)假日開展親子戶外活動、參加戶外興趣班等形式進(jìn)行。

　　很多家長擔(dān)心，戶外活動會擠占孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績。面對學(xué)習(xí)成績與戶外活動的權(quán)衡，到底該如何選擇呢?記者注意到，2023年中山大學(xué)中山眼科中心的一項(xiàng)前瞻性研究給出了明確答案：該研究將小學(xué)生每天課后在校托管的時(shí)間用于戶外體育活動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，增加戶外活動時(shí)間的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績并不低于未參與戶外活動的學(xué)生，而身體素質(zhì)卻有了明顯提升，同時(shí)近視發(fā)生率下降了約1.9%。這說明，學(xué)習(xí)效率比學(xué)習(xí)時(shí)長更為重要，陽光下的活力反而能幫助孩子提升專注力。

　　趁著暑期，不妨和孩子一起制定一份“每日戶外計(jì)劃”，比如清晨一起散步，傍晚一同騎行，周末去公園露營或進(jìn)行自然探索。每天為戶外投資2小時(shí)，收獲的不僅僅是孩子明亮的雙眼，還有健康的體魄以及美好的親子時(shí)光。