街頭市民花樣防曬。記者 阮班慧 攝

　　近期，全國(guó)多地同步進(jìn)入一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時(shí)段。據(jù)氣象部門預(yù)報(bào)，未來(lái)一周西安高溫天氣持續(xù)，局地氣溫可達(dá)38℃以上，令人體感悶熱難耐。面對(duì)持續(xù)“烤驗(yàn)”，市民如何科學(xué)應(yīng)對(duì)?記者走訪多位專家，為您送上一份“高溫防御指南”。

　　衣：紅色衣服更涼快?專家揭秘科學(xué)穿搭

　　“夏天穿紅色衣服比淺色衣服更涼快?”這一說(shuō)法近期在網(wǎng)絡(luò)流傳。對(duì)此，西安纖維紡織品監(jiān)督檢驗(yàn)所專家給出了肯定答案。

　　西安纖維紡織品監(jiān)督檢驗(yàn)所專家告訴記者：“紅色衣服既能反射波長(zhǎng)較長(zhǎng)的紅光，還能吸收日光內(nèi)的紫外線，從而減少熱量的聚集，而像白色這種比較淺系的衣服，雖然吸熱較慢，不遮紫外線也不吸光，如果穿的時(shí)間久了，體溫會(huì)直接飆升。”所以在夏天大家可以選擇穿紅色的衣服。

　　“除了顏色方面，材質(zhì)方面也要首選吸汗透氣能力強(qiáng)的。”專家說(shuō)，市民購(gòu)買夏季衣物時(shí)首選棉、麻、真絲等材質(zhì)，比較透氣吸汗。避免不透氣的化纖面料，款式上可以選擇寬松輕薄剪裁簡(jiǎn)單的H型、A字型衣服，這類衣服可以保證空氣流通，幫助散熱。除此之外也要做好防曬工作，在長(zhǎng)時(shí)間外出時(shí)，盡量佩戴黑膠遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，穿著防曬衣或冰袖。

　　食：高溫天食欲不振?營(yíng)養(yǎng)專家推薦解暑食譜

　　隨著高溫天氣來(lái)臨，不少市民出現(xiàn)食欲不振的情況。那么，究竟怎么吃才能既解暑又養(yǎng)生?

　　西安營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)張旭支招，此時(shí)飲食應(yīng)遵循“清熱解暑、健脾祛濕、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”原則。具體而言，可多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、牛奶、雞蛋;多吃蔬菜水果，尤其綠葉蔬菜，此類蔬菜既能補(bǔ)充維生素，又能提供膳食纖維，促進(jìn)腸道消化。

　　同時(shí)，高溫天氣人體出汗多，需及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。適當(dāng)吃些生姜或喝姜茶，有助于溫胃散寒。

　　張旭提醒，夏季飯菜需現(xiàn)做現(xiàn)吃，一定不能貪涼，過(guò)多食用冰冷食物易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引發(fā)腹瀉等問(wèn)題。

　　?。菏覂?nèi)也會(huì)中暑?科學(xué)防治不可忽視

　　“這幾天又悶又熱，真難受!”最近身邊此類的交談聲此起彼伏。很多人認(rèn)為“只有室外才會(huì)中暑”，實(shí)則不然。寶雞市蔡家坡耳鼻喉醫(yī)院院長(zhǎng)王素文指出，若房間長(zhǎng)期封閉不通風(fēng)、樓層矮或墻體薄，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)直射后，室內(nèi)溫度會(huì)大幅升高，人體長(zhǎng)期處于此類環(huán)境中，易引發(fā)中暑甚至熱射病。王素文說(shuō)，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，用濕冷毛巾或冰袋敷于額頭、頸部、腋窩等部位，同時(shí)打開(kāi)空調(diào)、電扇幫助散熱;若患者意識(shí)清醒，可適量補(bǔ)充淡鹽水及電解質(zhì)飲料;若患者意識(shí)不清，應(yīng)立即撥打急救電話，同時(shí)在他人幫助下采取物理降溫措施，等待救援。

　　記者 趙麗莉 見(jiàn)習(xí)記者 宋可青 張楨璐