10月29日，西安馬拉松賽開跑，西安市紅會醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)診療中心醫(yī)生陳雪松提醒，對于第一次跑全馬的選手一定量力而行，如果賽前沒有進行過35公里以上的長距離訓(xùn)練，則更要慎重。

　　陳雪松說，心臟驟停是馬拉松意外中最危險的一種臨床癥狀，心源性猝死搶救的最佳時間是“黃金4分鐘”。要立即進行相關(guān)施救。如果參賽者摔傷：要在場地內(nèi)圍出一塊安全區(qū)，避免跑步中的同伴磕碰，若傷者出現(xiàn)較大面積擦傷，使用清水或生理鹽水對傷口進行清理后，再用碘伏等進行消毒，無菌紗布進行包扎。如果參賽者骨折、脫臼，就地停下及時尋求醫(yī)療幫助。

　　另外，比賽中不要大量飲水，一般喝一口水濕潤一下口腔吐掉或者喝一小口即可!保持均勻的呼吸節(jié)奏，不要大口喘粗氣。

　　比賽后，參賽者一定要再次進行腿部拉伸，緩解肌肉的疲憊、酸痛感。沖過終點不能馬上停下，要慢跑一會兒，有一個緩沖的時間，跑一段距離再停下來休息一會兒。

　　西安市紅會醫(yī)院醫(yī)生雷濤說，參賽者在賽前最好做一個心電圖，測量一下血壓，排除隱患。（記者 張毅偉）