1月3日，市政府新聞辦召開西安市第45場新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會，西安市精神衛(wèi)生中心教授鐘意娟提醒市民，居家期間要做好自我調(diào)節(jié)。

　　鐘意娟表示，自我調(diào)節(jié)，做到平常心和信心，是居家期間保證心理健康的重要基礎，她建議居民從四個方面努力做好自我調(diào)整：

　　1. 不要暗示自己“憋出病了”：居家時，原有的生活、工作和學習規(guī)律都打亂了，這會給每一個個體帶來睡眠、飲食、情緒的變化，有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔心。對此，大家要認識到這些變化都是正常的，不要認為這些變化是“憋出病了”，不要用這樣的思維暗示自己。

　　2. 家庭關系親密化：平時家庭成員因為繁忙的工作學習相聚的時間比較短，居家期間也是家庭難得的團圓時間。很多家長平時沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個時間可以一起烹飪、運動、觀看影視綜藝等。學齡前兒童或者低年級學生的家長，要樹立行為榜樣，注意自己的情緒對孩子的影響，不要當著孩子的面抱怨和恐慌;青春期的孩子居家期間，家長不要事事盯著孩子，這時候的親子關系可能最影響孩子的情緒;夫妻也要加強凝聚力，表達愛意。多進行全體家庭成員參與的家庭活動，一起運動、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡進行家庭的團聚活動。

　　3. 與人多交流：居家者尤其是獨居的市民可以借助各種通信工具與親朋好友建立聯(lián)系，可以聊天傾訴等，也可以撥打24小時心理咨詢熱線4008960960，這是和他人建立交流的一個很好的方式。

　　4. 學習新技能：學習一項新技能、學習一個軟件的使用、閱讀一本新書、開始一種新的親子游戲等。