許多人由于缺乏運動和飲食過于精細，飽受便秘困擾。中醫(yī)認為，其本質是津液虧損不能濡潤大腸，使大腸的傳導功能失調所致。

　　廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院康復中心主任林國華認為，刺激支溝穴能夠宣通三焦氣機，通調水道，使大腸傳導功能恢復正常。今天教大家用家里最常見的兩個小物件制作速效通便貼。

　　準備創(chuàng)可貼一枚、黃豆一粒。用創(chuàng)可貼將黃豆固定于支溝穴，點按黃豆，刺激支溝穴。支溝穴在手腕的背側，腕背橫紋向下量四橫指(3寸)，在尺骨與橈骨之間隙。每天早晨五六時或上午9時到11時是腸胃運化最有利的時間，此時點按左右支溝穴各5分鐘，當時就會有想要排便的感覺。

　　如果每天清晨先喝杯溫開水，并在排便前按摩支溝穴，這樣效果更好。另外，大家也不要忘了多吃蔬菜水果，并養(yǎng)成定時排便的好習慣。

　　據(jù)養(yǎng)生中國